评价权
你以为是没自信，其实是评价权被情绪拿走了。
换个角度
今天状态差，就觉得自己没救；明天被夸一句，又觉得还有希望。你不是在看事实，是在被心情摇晃。
得到的思考
没有证据系统的人，只能靠感觉认识自己。感觉一差，过去的失败就会回来接管你。
不同解法
每天只写三行：我完成了什么、我哪里比过去稳、我还卡在哪里。
会导致的结果
你会从“我感觉我不行”，变成“我知道哪里还要练”。自我评价开始有依据。
怎么优化
别只记成功。以前会崩，现在没崩；以前会拖，现在开始了 10 分钟，都是证据。